걱정이 많으시겠어요! 종아리 근육 때문에 고민이시군요. 고등학생도 아니고 중학생이라 여러 방법에 제약이 있을 것 같아요. 먼저 종아리 근육으로 고민하는 사람들이 많이 사용하는 방법을 소개해드릴게요. 1. 종아리 마사지 - 셀프 마사지로도 효과를 볼 수 있어요. 혈액순환을 개선하고 근육을 풀어주는 데 도움을 줍니다. - 각질 제거 크림이나 보습제 등을 이용해 아침저녁으로 꾸준히 해보세요. 2. 종아리 스트레칭 - 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. - 다리를 한꺼번에 펼치고 벽을 밀듯이 약간 기울여 종아리 근육을 늘려보세요. 3. 일상생활 속에서의 변화 - 장시간 서있거나 걸으면 피로가 쌓이기 쉬우니 중간중간 휴식을 취하세요. - 발바닥과 연결된 아치를 높여주는 깔창을 사용해 평발에 조금이나마 보완을 해보는 것도 좋습니다. 4. 압박 스타킹 착용 - 종아리의 부종을 줄여주고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. - 착용 시 주의할 점은, 너무 꽉 끼지 않는 적당한 압박감 있는 제품을 선택하세요. 5. 종아리 보톡스 - 미성년자의 경우 시술 전 반드시 전문가와 상담이 필요합니다. - 보톡스는 근육의 움직임을 제한할 수 있어, 시술 후 운동에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 신중히 고려하세요. 달리기 계획이 있으시다면, 여름방학까지 충분한 시간을 두고 꾸준히 관리하시면 좋을 것 같아요. 다양한 경험을 통해 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요. 화이팅!