다이어트를 시작하려면 몇 가지 기본 전략을 세우는 것이 중요해요. 먼저, 식습관을 고치세요. 1. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 과일과 채소, 단백질을 중심으로 식단을 구성해 보세요. 2. 탄수화물의 양을 조절하고, 정제된 곡물보다는 통곡물을 선택하시면 좋습니다. 다음으로 운동 계획을 세워보세요. 3. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋고, 주 3회 이상 운동할 수 있도록 하세요. 4. 운동을 즐길 수 있는 방식으로 꾸준히 하다 보면 몸도 더 빨리 적응을 해요. 마지막으로, 마음의 건강도 챙겨야 해요. 5. 자신의 변화를 매일 거울로 확인하며 긍정적으로 생각하고, 작은 달성에도 스스로 칭찬해 주세요. 다이어트는 장기전이기 때문에 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다는 점, 잊지 마세요!