거북목은 많은 현대인들이 겪고 있는 문제인데요, 요가가 많은 도움이 될 수 있어요. 요가는 자세 교정에 좋은 움직임을 포함하기 때문에 목과 어깨 주위를 강화하고 이완시키는 데 효과적이에요. 특히 '고양이-소 자세', '아기 자세', '코브라 자세' 같은 요가 동작들이 거북목 교정에 도움이 됩니다. 1. 고양이-소 자세: 이 자세는 척추를 부드럽게 움직여서 목과 허리의 긴장을 완화해 줘요. 2. 아기 자세: 이 자세는 스트레스를 줄이고 목 뒤쪽을 늘여주는 데 좋습니다. 3. 코브라 자세: 이 자세는 등을 펴고 목 뒷부분을 효과적으로 스트레칭하게 해 줍니다. 꾸준하게 요가를 실천하면 목과 척추가 보다 올바른 자세를 유지할 수 있도록 근육이 강화되고 스트레칭됩니다. 매일 조금씩 시간을 내어 요가 동작을 하시고, 틈틈이 목과 어깨를 스트레칭해 주는 습관을 들이세요. 특히, 장시간 앉아서 일하는 분들에게는 정기적인 요가가 큰 도움이 될 것입니다. 무엇보다 중요한 건 꾸준함입니다!