먼저, 허리 통증과 관련한 문제는 꾸준한 관리를 통해 유지하는 것이 중요해요. 아래의 몇 가지 방법을 시도해 보시는 게 좋을 것 같아요. 1. 자세 교정 - 바르게 앉기: 앉을 때는 허리를 펴고 등받이에 척추를 지지할 수 있도록 앉으세요. - 서 있을 때: 무릎을 약간 구부리고 바르게 서 있되, 지탱 발을 주기적으로 바꿔 주세요. 2. 스트레칭 및 근력 강화 운동 - 허리와 다리 근육을 강화하는 운동을 날마다 하세요. 주말에는 더 긴 시간을 투자해 주시면 더 좋습니다. 다만, 무리하지 않는 선에서 하셔야 해요. 3. 냉온 요법 - 일시적인 통증 완화에 도움을 줄 수 있어요. 급성 통증 시에는 얼음팩을, 만성 통증 개선 시에는 따뜻한 찜질을 하거나 샤워를 통해 근육을 이완시켜 주세요. 4. 전문가와의 상담 - 증상이 심하거나 개선이 없을 시에는 전문의와의 상담을 통해 정확한 상태를 진단받는 것이 필요합니다. 군 내 의무실이나 병원을 통해 상담을 받아보세요. 생활 습관에도 주의를 기울여 몸의 통증을 줄이는 데에 집중해보세요. 큰 도움이 될 거예요. 괴로움이 지속된다면 꼭 전문의와 상담을 받아보세요.