목이나 어깨 통증이 있는 경우, 디스크의 초기 증상일 수도 있겠지만 다양한 원인들이 복합적으로 작용할 수 있어요. 이럴 때는 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요. 1. 디스크 초기 증상 확인하기 디스크 질환의 초기에는 척추 주변의 근육 경직이나 통증이 나타날 수 있어요. 특히 한쪽 면에만 통증이 지속된다면 검사와 진단이 필요할 수 있는데요. 정형외과나 신경과를 방문해 MRI와 같은 검사를 받아보는 것이 좋아요. 2. 근육 염증 확인하기 만약 압박했을 때 오도독거리는 느낌이 주로 근육에 국한되어 있다면 근육 염증이나 결림일 수 있어요. 물리치료나 마사지, 스트레칭 등을 통해 완화시킬 수 있는데요. 이러한 증상이 지속된다면 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋겠죠. 3. 자가 관리 방법 집에서 할 수 있는 간단한 관리로는 따뜻한 찜질을 하거나 가벼운 스트레칭을 통한 근육 이완이 있어요. 또한, 오랫동안 같은 자세를 피하고 규칙적인 운동을 통해 자세 교정도 고려해보세요. 4. 언제 진료를 받아야 할지 알기 만약 통증이 점점 심해지거나 팔∙손 등으로 방사되는 통증이 있다면 빨리 병원을 찾기를 권해요. 초기 조치가 중요한 상황입니다. 건강은 소중하니까 불편함이 계속된다면 망설이지 말고 전문가의 조언을 꼭 들어보세요. 미리 체크하고 안전하게 관리하는 것이 중요하답니다~