요즘처럼 의심이 많이 드는 시기에는 우선 스스로를 보호하고 긍정적인 방향으로 생각을 돌려보는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 방법을 소개할게요. 1. 자기 인식 연습하기: 자꾸 의심이 들 때마다 왜 그런 생각이 드는지 생각해보세요. 의심을 불러일으킨 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요해요. 2. 사고 패턴 바꾸기: 부정적인 생각이 떠오를 때, 그것을 긍정적이거나 중립적인 생각으로 바꿔보세요. 예를 들어, '친구가 내 문자를 싫어하나?'라는 생각 대신, '친구가 바빠서 늦게 답장을 할 수도 있겠구나'라고 생각해보세요. 3. 마음 챙김 연습: 매일 잠시 시간을 내어 현재에 집중하는 연습을 해보세요. 명상이나 호흡 운동이 도움이 될 수 있어요. 4. 긍정적인 환경 조성하기: 주변에 긍정적인 영향을 주는 사람과 시간을 보내고, 긍정적인 콘텐츠를 소비해보세요. 5. 전문가의 도움: 만약 의심이 심해져서 일상생활에 영향을 미친다면, 심리 상담이나 치료를 통해 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 여러분이 겪고 있는 감정도 유효하고 자연스러운 것임을 기억하세요. 마음의 건강을 돌보는 것은 그만큼 중요하니까요.