질문과 답변
아침에 일어났더니 피부가 가렵다면?
아침에 일어났는데 볼 주변이 가려워서 긁다가 피부가 모기에 물린 것처럼 딱딱해진다면, 알레르기 반응일 가능성을 고려해 볼 수 있어요. 베개 진드기나 침구류의 청결 상태가 원인이 될 수 있으며, 정기적인 세탁이 필요합니다. 특히 최근 베개 커버를 세탁한 경우라면 다른 원인을 찾아보는 것도 중요해요. 수면 환경의 변화나 새로운 화장품 사용이 피부에 영향을 줄 수도 있어요.
가려운 곳을 긁었더니 이상한 것이 생겼어요.
가려워서 긁다 보니 피부에 울퉁불퉁한 것이 생겼어요. 알레르기 반응일까요? 만약 그런 것이라면 더 어떻게 관리해야 할지 걱정이에요.
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
머리숱이 적어서 탈모가 걱정이에요
어릴 때부터 머리숱이 많은 편은 아니어서 정수리가 비어 보이는 일이 있었습니다. 지금 25살인데도 머리카락이 가늘어 비어 보이는 게 걱정이에요. 머리카락이 많이 빠지지는 않는 것 같은데, 때때로 머리가 심하게 비어 보일 때가 있고, 또 괜찮을 때도 있어요. 조명에 따라 다르기도 한데 잘 모르겠네요. 요즘 두피 문신을 고려 중인데 병원에 가서 상담을 먼저 받아 보는 것이 좋겠죠? 상황에 따라 집, 자연광, 젖었을 때의 모습을 올려봅니다.
쌍꺼풀 재수술 후 붓기, 정상인가요?
3개월 전에 쌍꺼풀 수술을 했는데 아직도 눈이 많이 부어있어요. 작년에도 수술을 했었는데 너무 낮아서 이번에는 1mm 더 높게 재수술을 했어요. 그런데도 여전히 부종이 심해 '소세지눈'이 되고 말았죠. 호박즙, 공심채즙, 호박팥차를 포함한 여러 음식을 시도해봤고 일주일 전에는 붓기 주사까지 맞았는데 변화가 없어요. 이 정도면 수술이 잘못된 건지, 아니면 더 기다려야 하는 걸까요?
군 복무 중 린매스업 식단과 운동 루틴 가이드
현재 군 복무 중인 173cm, 72.04kg의 21살 병사입니다. 목표는 체지방을 줄이고 근육량을 늘리며 몸의 덩치를 키우는 린매스업입니다. 매일 운동과 식단관리를 철저히 하고 있으며, 중학교 3학년 때 6개월 동안 홈트레이닝 경험이 있습니다. 모든 운동은 실패 지점까지 최대한 진행하고, 운동 후에는 프로틴 30g과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료를 선택하고 있습니다. 군대 식사에서는 의식적으로 단백질을 많이 섭취하려고 노력 중입니다. 따라서 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하고 있습니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 등, 이두(월, 금): 1. 풀업 5개 6세트 2. 티바로우 4세트 (워밍업 1세트) 3. 바벨로우 4세트 (워밍업 1세트) 4. 원암 덤벨로우 4세트 (워밍업 1세트) 5. 덤벨컬 최대 12개 4세트 6. 해머컬 최대 12개 4세트 가슴, 삼두(화, 토): 1. 딥스 8개 4세트 2. 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트) 3. 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트) 4. 체스트 프레스 머신 4세트 (워밍업 1세트) 5. 오버헤드 익스텐션 최대 3세트 6. 라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 팔, 어깨(수, 일): 1. 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트) 2. 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트) 3. 프론트 레이즈 3세트 4. 사이드 레터럴 레이즈 3세트 5. 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트
손가락에 생긴 작은 물집, 무엇일까요?
안녕하세요! 요 며칠 사이에 손가락에 작은 물집 같은 게 생겼다고 하셨네요. 씻고 나서 더욱 간지럽고 다른 부위에도 자꾸 생긴다니 걱정이 많이 되겠어요. 긁으면 따갑다는 것도 불편할 것 같고요. 이러한 증상은 몇 가지 원인이 있을 수 있는데, 피부 알레르기나 접촉성 피부염이 그런 증상을 일으킬 수 있어요. 특정 물질, 비누, 또는 세제에 의한 과민 반응일 가능성도 있답니다.
청소년 다이어트로 인한 탈모 고민
중학교 2학년에 재학 중인 여학생인데요, 무리한 다이어트를 했더니 탈모가 시작됐어요. 지금은 다양한 음식을 골고루 잘 먹고 있고요, 체중도 예전 상태로 돌아왔어요. 그런데 걱정되는 건, 더 이상 머리카락은 빠지지 않지만 새로 자라지 않을까봐 불안해요. 어떻게 해야 할까요?
군대에서 린매스업을 위한 식단 및 운동 루틴
173cm에 72kg인 현역 군인입니다. 매일 운동과 식단을 병행하고 있으며, 체지방을 줄이고 근육량을 늘려 몸집을 키우고 싶어요. 과거에 홈 트레이닝을 한 경험이 있습니다. 운동 목표는 린매스업으로, 체중보다는 근육량 증가에 초점을 맞추고 있습니다. 간단한 식단 정보는, 운동 후에 단백질 파우더 30g과 닭가슴살 한 팩 그리고 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, Zero 음료만 고려하고 있습니다. 군대 식사에서는 주로 단백질이 풍부한 음식을 선택하며, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다. 월요일과 금요일에는 등과 이두를 풀업, 티바로우, 바벨로우로 구성하여 6세트 수행합니다. 화요일과 토요일엔 가슴과 삼두를 딥스, 벤치프레스 등의 8세트를 진행합니다. 수요일과 일요일에는 팔과 어깨 운동을 주로 하며, 숄더프레스와 레이즈 운동을 4세트씩 진행합니다.
다이어트 중 보쌈을 먹어도 될까요?
삶은 고기인 보쌈이 다이어트할 때 적합한 음식인지 궁금해요. 주말이나 특정 날에만 즐기는 치팅데이와는 다르게, 평일 저녁에 가끔 먹어도 괜찮을지 고민하고 있어요. 다이어트 중에도 보쌈을 즐길 수 있을까요?