우슬닭발즙과 무릎관절, 정말 효과 있나요?

50대 초반 여성으로서 요즘 무릎이 뻣뻣하고 움직임이 힘들어지고 있어요. 앉았다 일어날 때 이상한 소리도 나고 무거운 느낌이 들어 고민입니다. 무릎 관절 관리에 관심이 많아서 여러 정보를 찾아봤는데요, 친구가 우슬닭발즙이 좋다고 해서 섭취 중입니다. 알고 보니 무릎 관절 문제는 연골 관리를 함께 해주는 게 중요하다는 사람이 많더라고요. 그래서 조인트리션 뮤코라는 제품을 먹는 사람도 많다는 얘기를 들었어요. 이게 식약처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았다는데 사실인지 궁금합니다. 이 제품에는 뮤코다당단백이라는 성분이 들어 있다는데, 이게 콘드로이친과 다른 건지도 알고 싶어요. 관절 건강에는 어떤 방식의 관리가 효율적인지 조언 부탁드려요.