질문과 답변
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
대장암 수술 후 항암 치료 고민
아버지께서 대장암 수술을 받으신 후 곧 퇴원 예정인데, 항암 치료를 해야 하는지 고민입니다. 많은 부정적인 후기를 접해서 걱정이에요. 항암 치료를 받지 않으면 어떤 결과가 생길지 궁금합니다. 재발 방지를 위한 것이란 건 알지만, 항암 치료를 받은 후 후회하는 분들도 계셔서 걱정됩니다.
군 복무 중 린매스업 식단과 운동 루틴 가이드
현재 군 복무 중인 173cm, 72.04kg의 21살 병사입니다. 목표는 체지방을 줄이고 근육량을 늘리며 몸의 덩치를 키우는 린매스업입니다. 매일 운동과 식단관리를 철저히 하고 있으며, 중학교 3학년 때 6개월 동안 홈트레이닝 경험이 있습니다. 모든 운동은 실패 지점까지 최대한 진행하고, 운동 후에는 프로틴 30g과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료를 선택하고 있습니다. 군대 식사에서는 의식적으로 단백질을 많이 섭취하려고 노력 중입니다. 따라서 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하고 있습니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 등, 이두(월, 금): 1. 풀업 5개 6세트 2. 티바로우 4세트 (워밍업 1세트) 3. 바벨로우 4세트 (워밍업 1세트) 4. 원암 덤벨로우 4세트 (워밍업 1세트) 5. 덤벨컬 최대 12개 4세트 6. 해머컬 최대 12개 4세트 가슴, 삼두(화, 토): 1. 딥스 8개 4세트 2. 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트) 3. 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트) 4. 체스트 프레스 머신 4세트 (워밍업 1세트) 5. 오버헤드 익스텐션 최대 3세트 6. 라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 팔, 어깨(수, 일): 1. 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트) 2. 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트) 3. 프론트 레이즈 3세트 4. 사이드 레터럴 레이즈 3세트 5. 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트
위고비 처방전 없이 가능한 병원 찾기
위고비를 약국에서 구매하려면 꼭 처방전이 필요해요. 그런데 처방전만 따로 받으려니 쉽지가 않네요. 병원들도 위고비를 같이 판매하는 경우가 많아서 약 처방만 해달라고 하기에는 눈치가 보이기도 하고요. 혹시 위고비를 팔지 않는 일반 내과나 가정의학과에서 처방전을 받을 수 있는 방법이 있을까요?
위고비 처방전 발급에 대한 고민
위고비를 구매하려 하니까 약국에서는 처방전이 필요하다고 하네요. 그런데 의사들이 처방전 발급을 꺼려하는 것 같아요. 병원들도 위고비를 함께 판매하는 경우가 많아서, 단순히 처방전만 발급해 줘도 괜찮은 곳을 찾는데 어려움을 겪고 있어요. 위고비를 판매하지 않는 일반 병원에서 처방전을 쉽게 받을 수 있는 방법이 있을까요?
위고비 처방전 어떻게 받을 수 있을까요?
위고비를 구매하려면 처방전이 필요하다고 하는데, 딱히 위고비를 판매하지 않는 병원에서도 처방전을 받을 수 있을까요? 전화로 처방전 발급이 가능하다고 해서 방문했지만, 막상 병원에서는 위고비를 판매한다며 처방전을 발급해주지 않았어요. 병원에서 구입하는 것보다 약국이 훨씬 저렴한데, 어떻게 하면 위고비를 판매하지 않는 병원에서 처방전만 받을 수 있을까요?
위고비 처방전 받는 방법
병원에서 위고비 처방전을 받으려니, 약국에서 처방전이 꼭 필요하다고 합니다. 그런데 이를 발급해주는 병원을 찾아보면 직접 약을 판매하는 경우가 많고, 그렇지 않으면 처방전 발급에 어려움을 겪고 있습니다. 전화로 가능 여부를 확인한 뒤 갔는데도, 약 판매 병원이라 처방전 발급이 불가능하다고 합니다. 애초부터 불가함을 명확히 해주었으면 좋을 텐데요. 가격 차이도 많고, 약을 팔지 않는 병원에서 처방받을 방법을 찾고 싶습니다.
위고비 처방전 어떻게 받을 수 있나요?
약국에서 위고비를 구매하려면 처방전이 필요해서 아무 병원이나 가서 처방받을 수 있을까 하는데, 위고비를 판매하는 병원에 문의했더니 의외로 판매처에서만 처방받으라고 하더라고요. 병원과 약국의 가격 차이도 커서 판매하지 않는 곳에서만 처방을 받을 수 있는지 궁금해요. 이런 상황에서 어떻게 처방전을 효율적으로 받을 수 있을까요?
위고비 처방전 어떻게 받을 수 있을까요?
약국에서 위고비를 구입하려니 처방전이 필요하다고 하네요. 아예 위고비를 팔지 않는 병원에서라도 처방전을 받을 수 있을까요? 어떤 병원은 위고비를 전문적으로 판매한다는데 이런 곳에서 처방전을 받기 어려울 것 같아 난감합니다. 병원에 미리 전화로 물어봤을 때는 가능하다고 했는데 방문하고 나니 직접 판매도 하기 때문에 처방전만 발급할 수 없다고 하네요. 가격 차이도 크고 좀 더 편하게 처방전을 받을 수 있는 방법이 있을까요?
구피 비늘 문제가 있어요
수질 변화 때문인지 암컷을 중심으로 양쪽에 있는 수컷들의 등 비늘이 벗겨졌어요. 왼쪽 수컷은 비늘이 거의 다 벗겨진 상태로 투명하게 변한 것 같고, 오른쪽 수컷은 벗겨지는 중이에요. 소금욕으로 치료를 시작하니 아이들이 조금 활발해졌지만 솔방울병인지 아니면 단순한 곰팡이인지 치료 방법을 고민 중입니다.