질문과 답변
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
화상 흉터 치료 방법 추천 부탁드려요
화상을 입은 지 약 한 달 정도 되었는데, 손등에 붉은 흉터가 남아 있고 팔목 부분에는 색소 침착이 있는 것처럼 보이네요. 화상 흉터에 적합한 연고나 레이저 시술에 대해 추천 받을 수 있을까요? 현재 더마틱스 울트라, 보습크림, 선크림을 사용 중입니다. 광고는 사절입니다.
군 복무 중 린매스업 식단과 운동 루틴 가이드
현재 군 복무 중인 173cm, 72.04kg의 21살 병사입니다. 목표는 체지방을 줄이고 근육량을 늘리며 몸의 덩치를 키우는 린매스업입니다. 매일 운동과 식단관리를 철저히 하고 있으며, 중학교 3학년 때 6개월 동안 홈트레이닝 경험이 있습니다. 모든 운동은 실패 지점까지 최대한 진행하고, 운동 후에는 프로틴 30g과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료를 선택하고 있습니다. 군대 식사에서는 의식적으로 단백질을 많이 섭취하려고 노력 중입니다. 따라서 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하고 있습니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 등, 이두(월, 금): 1. 풀업 5개 6세트 2. 티바로우 4세트 (워밍업 1세트) 3. 바벨로우 4세트 (워밍업 1세트) 4. 원암 덤벨로우 4세트 (워밍업 1세트) 5. 덤벨컬 최대 12개 4세트 6. 해머컬 최대 12개 4세트 가슴, 삼두(화, 토): 1. 딥스 8개 4세트 2. 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트) 3. 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트) 4. 체스트 프레스 머신 4세트 (워밍업 1세트) 5. 오버헤드 익스텐션 최대 3세트 6. 라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 팔, 어깨(수, 일): 1. 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트) 2. 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트) 3. 프론트 레이즈 3세트 4. 사이드 레터럴 레이즈 3세트 5. 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트
네오스컬프 리프팅 효과, 믿을만한가요?
리프팅 시술 후 만족스럽지 못한 결과를 경험해 새로운 레이저 시술을 찾고 있어요. 어떤 사람들은 두 번만 시술받아도 효과가 뚜렷하다고 하지만, 저는 울쎄라 600샷을 맞았음에도 큰 차이를 느끼지 못했어요. 그래서 여러 시술을 조사하다가 네오스컬프라는 시술을 발견했어요. 이 시술이 울쎄라와 인모드의 장점을 합친 것이라는데, 이중턱 리프팅에 정말 효과가 좋은지 궁금하네요. 봄 전에 시도하려고 했는데 시간이 빠듯해서 마음이 급해요.
네오스컬프 시술, 정말 효과가 뛰어난가요?
리프팅 시술에서 원하는 결과를 얻지 못해 다른 레이저 시술을 찾고 있어요. 주변에서는 두세 번만 시술 받아도 효과가 나타난다고 하던데, 저는 울쎄라 600샷을 받아도 큰 차이를 못 느꼈어요. 그래서 여러 시술을 조합해볼까 고민하다 네오스컬프를 알게 되었어요. 네오스컬프의 효과가 어떤지 궁금해요. 받으신 분들 후기 부탁드려요. 울쎄라와 인모드의 장점을 합쳤다는데, 정말 이중턱과 리프팅에 효과적일까요? 봄 전에 해보려 했는데 좀 늦은듯해 마음이 조급해요.
여드름 흉터 원인과 해결 방안
최근 항생제와 수란트라 크림을 사용하면서 여드름이 전혀 없던 부위에 작은 패인 흉터가 생겼는데, 이게 약물과 관련이 있을까요? 약물 사용과 흉터 생성을 연결짓는 건 어려운 부분이 있지만, 연결 가능성을 완벽히 배제할 순 없어요. 피부 자극이나 개인적인 피부 상태에 따라 약에 민감하게 반응할 수 있으니, 사용 중 반응 변화를 주의 깊게 지켜보고, 지속적인 문제가 발생하면 전문가와 상의하는 것을 추천해요.
필러보다 스컬트라, 어떤 선택이 더 나을까요?
안녕하세요, 부천에 거주하는 20대 후반 여성입니다. 얼굴의 볼륨이 줄어드는 것 같아 필러와 스컬트라 중 선택을 고민하고 있어요. 많은 분들이 스컬트라를 추천하시던데, 자세히 알고 싶습니다.
스컬트라와 필러 중 어떤 게 더 좋을까요?
안녕하세요! 나이가 들면서 얼굴 볼륨이 줄어드는 것 같아 고민이시죠? 부천에 사는 20대 후반 여성이시군요. 필러와 스컬트라 둘 다 얼굴 볼륨 회복에 도움을 줄 수 있는데, 어떤 것이 더 나을지 고민하고 계시네요. 많은 사람들이 스컬트라가 좋다고 하지만, 각자의 상황에 따라 다를 수 있어요. 이에 대해 자세히 설명해 드릴게요.
교정 중에도 팔자주름 개선 가능할까요?
현재 20대 초반인데도 불구하고 교정 후에도 팔자주름이 많이 깊어 스트레스를 받고 있어요. 스컬트라가 요즘 팔자주름 개선에 많이 사용된다고 들었는데 교정이 끝난 후에 받는 것이 좋을지, 아니면 교정 중에도 시술해도 무리가 없는지 궁금해요. 필러는 선호하지 않는데, 효과적인 다른 시술이 있을까요?
아이 흉터, 어떻게 관리해줘야 하나요?
7살 된 우리 아이가 친구랑 놀다가 얼굴에 상처가 생겼어요. 지금은 더마틱스 울트라 키즈를 발라주고 있지만 효과가 별로인 것 같아요. 1. 더 효과적인 약이 있다면 추천해 주세요. 2. 흉터를 막기 위해 성형외과나 병원을 방문하는 게 필요할까요? 조언 부탁드려요.