질문과 답변
직장인을 위한 효과적인 짧은 유산소 운동 추천
안녕하세요, 직장인으로서 건강과 체력을 유지하려고 노력하고 계시네요. 운동 중 부상을 당해 현재는 가벼운 운동으로 회복 중이시라고 들었습니다. 이전에는 파워빌딩과 파워리프팅을 하셨지만, 지금은 다소 낮은 강도로 운동을 하고 계신 것으로 보여요. 특히 살이 빠르게 늘어나 유산소 운동도 추가하고 싶으시군요. 무릎 부상 후, 긴 유산소 운동이 부담스럽다면 짧고 강력한 유산소 운동을 추천드릴게요. 집에서 할 수 있는 방법으로 자전거도 보유하고 계신다면 더욱 활용할 수 있겠네요.
식단 고민: 소화 불편, 수정이 필요할까요?
안녕하세요, 보디빌딩을 즐기는 대학생입니다. 현재 아침에는 베이글과 닭가슴살 100g을, 점심에는 학교 급식을, 저녁에는 닭가슴살 100g, 밥 210g, 그리고 김치를 섭취하고 있습니다. 야식으로는 닭가슴살 100g과 밥 210g을 먹는데요. 문제는 소화가 잘 되지 않는다는 느낌이 든다는 거예요. 몸에 음식이 항상 걸리는 듯한 불편함이 있네요. 4시간 간격으로 8시, 12시, 5시, 9시에 식사를 하고, 10시~10시30분쯤 잠자리에 드는데, 이 시간이 문제일까요? 특히 9시에 먹고 바로 자는 것이 소화 문제를 일으키는 걸까요? 식단에 대한 조언 부탁드립니다. 또한, 통풍을 피하면서 건강하게 식단을 꾸리는 방법도 알고 싶어요. 감사합니다.
보디 밸런스를 위한 지방이식 가능할까요?
오른쪽 다리가 왼쪽에 비해 많이 얇아진 상태라 고민이신가 봐요. 이런 경우 지방이식을 통해 좌우 균형을 맞추는 것이 가능해요. 이미 직접적으로 시술받은 사례도 많고, 원하는 라인을 만들어주는 데 도움을 받을 수 있어요. 지방이식을 통해 왼쪽 엉덩이에서부터 허벅지에 이르는 라인을 오른쪽에도 만들어줄 수 있답니다.