질문과 답변
효과적인 다이어트 계획 제안
저의 키는 181~182cm이며, 현재 몸무게는 97~98kg입니다. 효과적인 다이어트를 위해 실천 가능한 식단과 운동을 알고 싶어요. 간단하게 따라할 수 있는 방법이 필요해요.
효과적인 다이어트 방법 추천
제 키는 약 181~182cm 정도이고, 몸무게는 97~98kg 정도 나가요. 다이어트를 시작하려고 하는데, 간단한 식단과 운동 방법을 알고 싶어요. 조언 부탁드립니다!
편평사마귀 제거 후 피부 가려움 문제 해결하기
편평사마귀 제거 후 일주일 째인데, 듀오덤은 큰 부위에만 붙였고 다른 부분은 딱지가 이미 떨어졌어요. 특히 눈 밑과 눈꺼풀 부분이 너무 가려워서 잠도 잘 못 잤고, 가려움으로 인해 흉터 부분이 약간 붉어졌어요. 레이저 제거 후 이런 증상이 정상인지 궁금해요.
안면거상 수술 시 추가 비용이 발생하나요?
안면거상 수술에 대해 몇 군데에서 비대면 상담을 진행했어요. 그런데 얼굴에 레이저와 실 리프팅을 해서, 피부 유착이 있다는 이유로 고난이도 수술이 필요하다고 하네요. 그래서 유착 박리 비용이 따로 추가된다고 하는데, 상담 중 처음 들은 얘기라 좀 혼란스러워요. 유착 박리 비용이 정말 따로 드는 건가요?
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
레이저 제모 후 관리 방법 궁금해요
오늘 피부과에서 팔 전체와 겨드랑이 레이저 제모를 받았어요. 제모 후에 피부과에서 팔과 손에 연고를 발라주고 특별한 설명 없이 끝났는데, 제모 후에 별도의 관리가 필요 없는 걸까요? 팔과 손이 간지럽고 붉게 올라와서 조금 걱정되는데, 이런 증상이 괜찮은 건지 알고 싶어요. 샤워를 할 때 주의할 점이나 추가로 발라줘야 하는 것이 있는지도 궁금해요. 만약 특별한 지침이 없다면 한 달 정도 지켜봐도 될까요?
고등학생인데 고도비만... 합병증 걱정이 돼요
고등학생이면서 3년 전부터 고도비만에 해당됩니다. 현재 키는 157cm에 몸무게는 70kg이어서 심각성을 느껴 운동을 시작하려고 합니다. 그런데 기숙사 생활을 하다 보니 운동할 기회가 많이 없고, 체육 수업도 주 2회에 불과하며, 운동 시설도 남학생들이 많이 사용하여 자리 잡기 어렵습니다. 주말에도 학원 일정이 빡빡해서 시간이 안 나네요. 이렇게 방치하면 합병증이 생길까요? 어떻게 해야 할까요?
강아지 물림 사고 보상 문제 및 흉터 치료 가능성
친구 생일을 맞아 친구 집을 방문했다가 반려견에게 코를 물리는 사고를 당했습니다. 처음에는 대수롭지 않게 여겨 약국에서 메디폼과 소독약으로 치료했지만, 3주 후에도 호전되지 않아 병원에 갔고, 흉터가 남아 있다는 진단을 받았습니다. 염증 치료 이후 성형외과나 피부과에서 레이저 치료 또는 흉터 수술을 받아야 한다고 합니다. 친구에게 이 이야기를 하기가 미안했고, 혼자서 알아보던 중 비용이 너무 많이 들어 힘들어하던 상황에서, 다행히 친구가 배상책임 보험이 있다고 해서 보험 접수를 진행해준다고 해요. 흉터와 관련하여 보험사에서 치료비와 보상에 대한 지원이 어느 정도 가능한지 궁금합니다. 치료비가 많이 들 것 같아 아직 성형외과나 피부과 방문은 하지 않았고, 코에 영구적인 흉터가 생길지는 모르는 상황이에요. 사고 초기 사진 자료도 없는 상태인데, 이러한 점이 보험 처리에 문제를 일으킬까요?
효과적인 다이어트 방법은?
저는 키 181~182cm에 몸무게가 97~98kg 정도인데, 효과적으로 체중을 줄일 방법을 알고 싶어요. 부담 없이 시작할 수 있는 간단한 식단과 쉬운 운동 몇 가지를 추천해주세요.
넓은 어깨와 흉곽을 줄일 수 있을까요?
현재 체형은 키에서 100을 뺀 정도의 몸무게를 가지고 있어요. 이런 체중일 때 살을 빼면 어깨와 흉곽이 좁아질 수 있을까요? 특히 부유방과 승모근 때문에 어깨와 흉곽이 더 넓어 보인다고 느껴요. 팔을 몸에 붙이면 부유방 때문에 팔살이 튀어나오기도 하고요. 이런 것들이 다 스트레스로 이어지네요. 단순히 살을 빼면 이런 문제가 해결될지, 아니면 선천적이라 변경이 어려운 것인지 알고 싶어요.