질문과 답변
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
귀 뒤 몽우리 문제 해결 방법 좀 알려주세요!
38세 남성인데, 얼굴과 등에 피지가 많아요. 하루에 두 번씩 샤워하면서 귀 뒤까지 깨끗하게 닦지만 귀지와 각질이 계속 생기고 귀 뒤에는 몽우리가 가끔 생겼다가 피가 터질 만큼 부풀어요. 또, 턱 부분도 항상 부어있는데 보톡스를 맞아도 나아지지 않아요. 네이버에서는 피지선이 막혔다고 하던데 어떤 병원에 가야 하는지도 모르겠고, 여자친구가 로션을 바꿔보라고 이것저것 사주었지만 여전히 피지 문제가 지속돼요. 기름 문제를 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
네이버 스마트플레이스 효과적으로 등록하려면?
서울 강남구에 위치한 성형외과입니다. 우리는 네이버 스마트플레이스를 통해 상위 노출을 목표로 유튜브와 블로그 강의를 청강하며 직접 리워드 유입을 시도해 보았습니다. 하지만 그 과정은 쉽지 않았습니다. 두 군데의 광고 대행사에 의뢰했지만, 두 곳 모두 몇 개월간 지체되다가 결국 진행 자체가 어렵다고 하였습니다. 무엇이 문제일까요? 병원의 문제인지, 네이버 스마트플레이스의 품질 문제인지, 아니면 마케팅 회사의 실력 부족인지 궁금합니다. 방법이 없을까요? 정말 답을 알고 싶습니다.
네이버 스마트플레이스 등록과 성공 비결
안녕하세요. 강남에 위치한 한 성형외과입니다. 네이버 스마트플레이스 상위노출을 목표로 자가 학습과 유튜브, 블로그 강의를 통해 전략을 마련해보려 했습니다. 하지만 직접적인 결과가 어렵다 느껴 광고 대행사를 통해 진행했으나, 두 곳 모두 2~3개월 후 진행이 어려워 포기하는 일이 반복되었습니다. 무엇이 문제인지 감을 잡지 못하고 있어요. 저희 내부 문제인지, 네이버 스마트플레이스 자체 문제인지, 또는 대행사 경험 부족인지 고민입니다. 이 과정에서 어떤 부분이 잘못된 건지, 현실적인 해결책이 존재하는지 궁금합니다.
피부과 여드름 주사가 염증주사인가요?
피부과에서 받는 여드름 관련 주사 치료가 염증주사와 동일한지 궁금합니다. 시술 비용도 알아보고 있는데, 네이버 검색 정보로는 염증주사랑 비슷해 보여요. 혹시 다른 종류의 주사 시술도 존재하나요?
부항 후 생긴 물집, 어떻게 해야 할까요?
집에서 부항을 사용했는데, 물집이 생겨서 걱정이에요. 병원을 꼭 가야 하는지, 아니면 시간을 두고 기다리면 자연히 좋아지는 건지 헷갈려요. 네이버에서는 병원에 가도 딱히 방법이 없다는 의견도 있더라고요. 어떻게 해야 할까요?
양악수술 후 10개월에 사각턱 보톡스 맞아도 될까요?
양악수술을 받고 나서 10개월이 지났습니다. 이제 사각턱 개선을 위해 보톡스를 맞아도 되는 시기인지 궁금합니다. 보톡스 시술의 적절한 타이밍과 고려해야 할 사항들에 대해 알고 싶어요.
병원 마케팅 기법, 효과 있을까요?
안녕하세요, 저희 병원의 마케팅 전략을 고민 중입니다. 다양한 업체에서 병원 플레이스 순위를 올려준다는 제안을 많이 받았어요. 원장님께서도 이러한 제안에 긍정적이신데, 정말 효과가 있는지 그리고 어떤 방식으로 순위를 향상시키는지 궁금합니다.
네이버 스마트플레이스 등록, 제대로 하려면?
안녕하세요, 강남에 위치한 성형외과입니다. 저희는 네이버 스마트플레이스에서 상위에 노출되기 위해 여러 방면으로 노력하고 있습니다. 유튜브와 블로그 강의를 통해 스스로 공부하며 리워드를 유도해 봤으나, 기대만큼 성과가 나지 않아 광고대행사에 협력을 의뢰했습니다. 하지만 올해만 두 곳의 업체가 진행을 포기하며 시간을 낭비했어요. 무슨 문제인지 알 수가 없네요. 저희 자체의 문제인지, 우리가 잘못된 방향으로 마케팅을 했는지, 아니면 협력했던 업체의 실력이 부족했던 것인지 여러 가지로 궁금합니다. 효과적인 방법이 정말 없는 걸까요?
고도비만을 위한 다이어트 전략
다양한 다이어트 보조제들에 대한 정보가 넘쳐나는 요즘, 어떤 선택이 옳을지 혼란스러울 수 있어요. 보조제만으로는 부족할 수 있다 생각되지만, 병원을 이용하면 조금 더 체계적인 결과를 기대할 수 있겠죠? 어떤 선택이 효과적일지, 그리고 한약을 통해 치료를 받는 것이 도움이 될지에 대한 고민도 있을 수 있어요.