질문과 답변
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
모발이식 후 약물 부작용, 지속되는 딸꾹질 문제 해결 방법
모발이식 후 복용한 약물로 인해 지속적인 딸꾹질이 발생하여 일상 생활에 지장을 받고 있습니다. 소론도정을 중단한 지 하루가 지났지만 딸꾹질이 계속되며 소화장애와 통증까지 경험하고 있습니다. 만성 딸꾹질이 되지 않을까 걱정입니다.
천호역 인근 피부과 전문의 병원 추천 부탁드립니다.
천호역 주변에서 전문적인 피부과 진료를 받을 수 있는 병원을 찾고 있어요. 요즘 일반 의사가 시술하는 곳이 많아서 걱정이 되네요. 모공 개선이나 피부톤 개선을 위한 시술도 고민 중이고, 리프팅도 관심이 있어요. 피부과 전문의가 직접 시술해주시는 곳이면 좋겠어요. 믿을 수 있는 병원 알고 계신가요? 울쎄라, 써마지 시술도 고려하고 있는데, 지인에게 멜로우피부과의원의 김태림 원장을 추천받았어요. 다녀오신 분 있으면 경험 공유 부탁드립니다.
슈링크 시술, 적당한 가격과 효과적인 경험담 있어요?
슈링크 시술에 대한 가격 정보가 너무 다양해서 혼란스러우신가요? 500샷 기준으로 어떤 곳은 30만원대부터 시작하지만, 다른 곳은 최대 70만원까지 부르는 경우도 있어 혼란스러울 수 있어요. 정품 팁인지, 정량 사용인지 등의 요소도 잘 이해되지 않는 것 같네요. 그렇다면 강남에서 효과적인 슈링크를 받으려면 평균적으로 어느 정도의 비용을 지불해야 할까요? 또한, 저렴하게 시술받아 효과가 없을까 걱정되시죠? 지방 파괴와 리프팅 효과를 동시에 노릴 수 있는지도 궁금하실 텐데요. 마지막으로, 시술 후 부작용이나 멍에 대한 경험도 듣고 싶으시군요. 강남에서 슈링크를 받아본 분들의 경험과 함께 잘하는 곳 추천 부탁드려요!
천호역에서 신뢰할 만한 피부과 전문의 찾기
천호역 주변에서 신뢰할 수 있는 피부과 전문의를 찾고 있습니다. 최근에 일반 의사가 시술하는 곳이 많아서 걱정이 되네요. 모공이나 피부 톤을 개선하고 싶고, 리프팅 시술도 고민 중입니다. 피부과 전문의가 직접 진료하고 시술해주는 곳이면 좋겠어요. 혹시 천호역 인근에 추천할 만한 피부과 전문의를 아시는 분 계실까요? 울쎄라와 써마지도 고려 중인데, 주변에서는 멜로우피부과의 '김태림 원장'을 추천받았어요. 다녀오신 분들의 경험이 궁금하네요.
코 필러 후 음주와 부작용 관리
코 필러 시술 후 4개월이 지났는데, 최근 과음으로 인해 코가 붓는 현상을 경험했어요. 과연 이게 염증 때문일지, 혹은 목감기와 관련이 있는 건 아닐지 헷갈리네요. 염증 의심이나 부기 관리를 위해서는 어떻게 해야 할지 고민입니다.
잇몸 돌출 교정 수술 어디서 받을까?
잇몸 돌출을 교정하려면 치아 교정이 아닌 잇몸 자체를 교정하는 수술을 받아야 해요. 이는 주로 구강악안면외과에서 진행하는 수술로, 'ASO'라고 알려져 있어요. 강남 언니나 바비톡 같은 앱에서는 관련 정보를 찾기 어려워 번거로우셨을 텐데요. 여러 병원의 웹사이트를 통해 구강악안면외과 전문의를 찾거나, 경험과 후기를 살펴보는 것도 좋은 방법이에요. 대형 병원보다는 특화된 전문병원에서 정보를 찾는 것이 효율적일 수 있어요. 이러한 수술은 정밀한 계획이 필요하기 때문에 상담을 통해 충분한 정보를 수집하는 것이 중요해요.
눈썹 거상 후 지속되는 불편함
어머님께서 눈두덩이 피부가 처지기 시작하면서 쌍꺼풀 수술을 고민하셨다가 병원에서 눈썹 거상을 추천받고 시술을 받으셨습니다. 하지만 수술 직후부터 눈 위가 심하게 당겨지는 느낌과 두통을 겪으셨고, 이를 해결하기 위해 병원에서는 부분적인 실 제거를 시도했습니다. 이후 남은 실은 자연스럽게 풀릴 것이라고 설명받았지만 2년이 지난 지금도 눈 위가 당기는 느낌과 저림을 계속 경험하고 계십니다. 남은 실을 모두 제거하면 증상이 개선될 가능성이 있을까요?
스트레스로 인해 머리카락이 많이 빠지나요?
가족 중 탈모 유전은 없지만 최근 스트레스를 크게 받고 나서 머리카락이 평소보다 많이 빠지는 것을 경험했어요. 이렇게 며칠 동안 지속되다가 지금은 많이 빠지진 않는데, 이게 탈모일까요? 스트레스성 탈모라면 다시 자랄 가능성이 있을까요?
성전환을 되돌리고 싶어요
저는 MTF로 성전환 수술을 받은 트랜스여성입니다. 여성으로서 살아가고자 결심했지만, 그동안 사회에서 겪은 차별과 편견이 너무 힘들었습니다. 대학교 시절에 성전환을 결심했고, 그로 인해 많은 불이익을 받았습니다. 트랜스여성으로서 과도한 비판과 폭언, 심지어 폭력적인 상황들까지 경험하며 정체성에 대한 회의감이 들곤했습니다. 이렇게 살아가는 게 너무 지쳤고, 부모님과 상의하던 중에 다시 성을 전환하고 싶다는 생각을 하게 되었습니다. 과거보다 나은 삶을 꿈꾸며 다시 성전환을 되감아볼 수 있는 방법이 있을까요?