거북목 증후군의 치료가 생각보다 힘들게 느껴지시는 것 같네요. 먼저 거북목 증후군은 컴퓨터 사용, 스마트폰 등 일상적인 자세 습관으로 발생할 수 있는 증후군입니다. 안타깝게도 병원 치료를 받았음에도 불구하고 증상이 완화되지 않았다고 하니, 몇 가지 추가적인 방법을 제안해 드릴게요. 1. 전문가 상담: 혹시 의사와의 상담 시간이 부족했거나, 다른 전문의의 진단을 받아보는 것도 고려해 보세요. 때로는 다각적인 시각에서 문제를 접근하는 것이 필요합니다. 2. 교정 운동 프로그램: 물리 치료사와 함께 하는 전문 교정 운동 프로그램에 참여하는 것이 좋습니다. 거북목은 특정 근육의 불균형에서 비롯되므로, 개인 맞춤형 운동이 필요합니다. 3. 생활습관 개선: - 자세 교정: 평소 앉을 때 목의 각도를 신경 써서 일직선을 유지하는 습관을 들이세요. - 전자기기 사용 줄이기: 일상에서 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 있는 시간을 줄이고 중간중간 목 스트레칭을 해주세요. 4. 스트레스 관리: 신체적 증상은 정신적 스트레스와도 연결되어 있을 수 있습니다. 요가나 명상 등의 방법으로 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 5. 지속적인 추적 관리: 꾸준히 병원 방문을 통해 증상의 변화 상태를 체크하고, 치료 방법을 조정해 나가세요. 회복은 시간이 걸릴 수 있습니다. 마지막으로, 거북목 증후군이 사람마다 다르게 나타날 수 있는 만큼, 전문가의 의견을 지속적으로 듣고, 상황에 맞는 최적의 치료 방법을 찾아가는 것이 중요합니다. 힘드시겠지만, 꾸준히 치료하시고 주변의 도움을 얻어 보세요. 화이팅!