키 성장은 개인마다 속도가 다르고 고등학교 시기에도 성장할 수 있는 가능성이 많아요. 일반적으로 남성의 경우 18세 이후에도 키가 자라는 경우가 있어요. 현재의 키가 정체기인지 성장의 끝인지 단정하기는 어려우니 아래의 방법들을 고려해보세요. 1. 꾸준한 운동과 스트레칭: 매일 30분 이상 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 척추가 뭉치지 않도록 해보세요. 요가나 필라테스도 좋은 선택이에요. 2. 충분한 수면: 성장 호르몬은 주로 밤에 분비되니, 매일 최소 7-8시간의 숙면을 취하는 것이 좋아요. 3. 영양 관리: 뼈의 성장을 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하세요. 우유, 치즈, 두부 등을 추천드려요. 4. 자세 교정: 격투기를 하면서 목 운동을 하게 되면 일시적으로 척추가 압박받아 키가 줄어든 것처럼 보일 수 있어요. 자세를 바르게 하고 목에 무리가 가지 않도록 주의하세요. 시간과 꾸준한 생활습관이 중요하니 조바심 내지 마시고 건강한 생활을 이어가다 보면 성장을 충분히 기대할 수 있을 거예요!