척추 측만증이 있는 분들에게 걷기 운동은 일반적으로 좋은 선택이 될 수 있어요. 적절히 시행될 경우 걷기는 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 전반적인 척추 건강에 도움이 됩니다. 1. 천천히 시작하기: 우선은 가까운 거리부터 시작해서 무리하지 않도록 10분 정도 가볍게 걷기를 권장해요. 이후, 점차 시간을 늘려 30분 이상으로 확대하는 것을 목표로 해요. 2. 올바른 자세 유지하기: 걷는 동안에는 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 특히, 머리와 어깨를 곧게 세우고 허리가 구부러지지 않도록 주의해야 해요. 3. 편안한 신발 착용: 발을 잘 지지해주는 편안한 신발을 신는 것이 부상을 예방하고 걷기 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 개인 맞춤형 운동 선택하기: 척추 상태는 개인차가 있으니, 걷기 전에 반드시 물리치료사나 전문의와 상의해 보세요. 그들은 아버님에게 가장 적합한 운동 계획을 함께 설정해 줄 거예요. 5. 신체 반응 관찰하기: 걷기 후 아버님의 몸 상태를 항상 주의 깊게 관찰하세요. 통증이 심해지거나 새로운 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가의 상담을 받는 것이 중요해요. 걷기 운동은 적절히 시행될 경우 척추 건강에 유익하니, 천천히 시작하여 꾸준히 진행해 보는 걸 추천드려요. 아버님의 건강한 생활을 응원합니다!