자주 구내염이 생기는 이유는 다양한 원인이 있을 수 있어요. 1. 피로 및 스트레스: 스트레스와 피로가 쌓이면 면역력이 약해져 구내염이 자주 발생할 수 있어요. 충분한 휴식과 스트레스 관리가 중요해요. 2. 영양 결핍: 빈혈이나 특정 비타민 부족(특히 B12, 철분, 엽산 등)이 있으면 구내염이 더 잘 생길 수 있어요. 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 구강 위생 상태: 양치질이 충분하지 않거나 잘못된 방법으로 하면 구내염이 생길 수 있어요. 올바른 방법으로 규칙적인 구강 관리를 시도해 보세요. 4. 음식 알레르기나 민감반응: 특정 음식이나 음료가 구내염을 악화시킬 수 있어요. 밀, 견과류 같은 특정 음식을 주의 깊게 살펴보세요. 5. 의료적 상태 및 약물: 약물의 부작용이나 기본적인 건강 상태와도 관련이 있을 수 있어요. 다른 증상과 함께 나타나는 경우 전문가와 상담해 보시는 것이 추천됩니다. Action Plan 1. 충분한 수면을 취하면서 피로를 줄이기 위해 노력해보세요. 2. 비타민 B 복합제 섭취를 고려하고, 철분이 풍부한 식품을 포함한 식단을 계획하세요. 3. 매일 두 번 이상 정확한 방법으로 양치하고, 구강 가글을 사용해보세요. 4. 구내염이 심할 때는 매운 음식이나 자극적인 음식을 피하세요. 5. 지속적으로 구내염이 발생하거나 다른 이상 증상이 있다면 전문의와 상담해 보세요.