장시간 동안 책상에 앉아있다 보면 올바르지 않은 자세로 인해 목과 어깨에 무리가 갈 수 있어요. 다음의 방법들을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 1. 스트레칭과 휴식: 공부 중간중간에 시간을 내어 간단한 스트레칭을 해 보세요. 목과 어깨를 부드럽게 돌리거나, 팔을 쭉 펴고 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 자세 교정: 책상에 앉았을 때 자세가 일정하게 유지되도록 신경 쓰세요. 화면과 눈높이를 맞추고 의자에 등을 깊숙이 붙여 앉는 것이 중요해요. 3. 목 마사지: 병원에 가기 전에 가볍게 목을 마사지해서 근육 긴장을 완화시켜보세요. 하지만 통증이 심하다면 무리하지 않는 것이 좋아요. 4. 의료 상담: 증상이 계속되거나 심해진다면 전문의를 찾아가 상담해 보세요. 의사에게 정확한 진단과 조언을 받을 수 있습니다. 일단 이 방법들을 시도해 보시고, 증상 완화 여부에 따라 병원에 방문할지 결정하시는 것이 좋겠습니다. 건강 관리에 유의하세요!