어깨 통증이 오래가는 상황이시군요. 효과적인 치료법을 찾기 위해 몇 가지 고려해볼 상황을 알려드릴게요. 1. 현재 치료방법의 효과성 재평가하기: 이미 여러 주사를 맞아보셨는데, 통증 완화가 미미했다면 다른 옵션을 고려해야 할 때일 수 있어요. 처음 진단받은 병원과 치료법에 대해 다시 한 번 상담해보세요. 2. 재활의학과 방문하기: 재활의학과는 물리치료와 적절한 운동을 통한 치료도 다양하게 제공해요. 물리치료를 통해 근력을 강화하고 어깨의 움직임 범위를 늘리는 방법을 제안받을 수 있어요. 3. 통증 관리 전략: 간단한 스트레칭과 근력운동을 포함한 일상적인 운동 루틴을 만들어 통증 관리 및 재발 방지에 도움이 될 수 있어요. 물리치료사와 함께 가장 효과적인 운동 계획을 세워나가면 좋습니다. 4. 정확한 진단 받기: 통증의 원인을 더 명확히 하기 위해 추가적인 검사가 필요할 수도 있어요. 충돌증후군이라면 다른 치료 접근이 필요할 수 있으니 전문의의 조언을 받아보세요. 5. 비용과 효과 고려하기: 치료 비용이 걱정된다면, 비용 대비 효과가 높은 방법을 전문의와 상의해보세요. 적절한 보험이 적용되는지나 다른 비용 절감 방법에 대해서도 알아보는 것도 좋아요. 지속적인 통증은 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있으니 빠른 시일 내에 전문적인 상담을 받아보시는 걸 추천드려요. 힘내세요!