척추측만증은 일상 생활뿐 아니라, 운동을 좋아하는 분들께도 많은 불편을 줄 수 있어요. 통증 관리와 함께 척추를 바르게 교정하기 위해서는 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있어요. 1. 교정 운동: - 고양이 자세: 이 자세는 척추를 부드럽게 스트레칭해 줄 수 있어요. 무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 대고 시작하세요. 등을 위로 아치형으로 만들었다가 아래로 낮추며 반복하세요. - 다리 들어올리기: 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한 쪽 다리씩 천천히 들어 올려 척추 근육과 복부에 힘을 줍니다. 양쪽 다리를 번갈아 가며 반복해 주세요. 2. 일상 속 작은 습관 변화: - 앉을 때 항상 허리를 곧게 펴며 등받이에 기대지 않는 습관을 가져보세요. - 휴대폰이나 책을 볼 때에도 목이 과도하게 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 3. 치료 방법: - 도수치료: 척추와 주변 근육을 부드럽게 풀어줘 통증 완화를 도와줍니다. 전문가와 상담 후 주기적으로 받으면 효과적입니다. - 추나요법: 한의학적인 접근으로, 척추와 관절을 교정하는 방법으로서 일상적인 관리와 함께 고려해보세요. 매우 심한 경우나 지속적인 통증이 있을 때는 전문가에게 정기적으로 상담을 받는 것이 좋아요. 교정 목적의 운동이나 치료는 물론, 일상에서의 작은 변화들이 큰 차이를 만들어 줄 수 있습니다. 지속적인 관리와 주의로 건강한 일상을 찾으시길 바랍니다!