비듬과 탈모가 두드러지지만 두피가 가렵거나 붉어지지 않는다면 다른 요인이 원인일 수 있어요. 지루성 두피염일 가능성도 있지만, 명확하게 진단하려면 전문가의 검사와 조언이 필요해요. 1. 지루성 두피염인지 확인하기 위해서는 전문 피부과나 탈모 클리닉을 방문해 보는 것이 가장 확실해요. 두피 상태를 면밀히 검사해 줄 수 있는 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요. 2. 일단 보통의 경우 생활 습관을 개선해보는 것도 좋겠네요. 예를 들어, 머리를 너무 자주 감는 것보다 이틀에 한 번꼴로 규칙적으로 감는 것이 좋아요. 또한, 자극이 적은 샴푸를 선택하는 게 중요해요. 3. 균형 잡힌 식단은 건강한 두피를 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 신선한 과일과 채소, 그리고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋아요. 4. 탈모와 함께 비듬이 문제라면 스트레스 관리도 중요해요. 적절한 운동과 취미 활동으로 긴장을 풀어보세요. 위의 방법들을 시도해 보고도 증상이 개선되지 않는다면 전문의를 찾아 정확한 원인을 찾아보는 게 필수적이에요.