거북목과 굽은 등의 문제는 현대인들이 자주 겪는 고민이죠. 다양한 방법이 있으니 어떤 방법이 자신에게 가장 적합한지 살펴보면 좋을 것 같아요. 1. 도수치료: 전문 치료사가 수동적으로 관절과 근육의 문제를 조정해주는 방법입니다. 통증을 완화하고 자세 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. 2. 스트레칭 및 운동: 상체와 목 근육을 강화하는 스트레칭과 운동으로 지속적인 관리가 가능합니다. 요가나 필라테스가 좋은 예입니다. 3. 척추 교정기구: 의학적으로 검증된 기구를 사용해 목뼈의 불균형을 해결하는 방법도 있습니다. 휴대가 간편한 장점이 있어 틈틈이 교정할 수 있어요. 4. 생활습관 개선: 긴 시간 앉아서 일을 한다면 규칙적으로 자세를 바꾸고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 도수치료는 효과적이지만 비용이 들 수 있으니 주치의와의 상담을 통해 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하세요!