허리 통증이 다시 찾아와서 걱정되겠어요. 일단 몇 가지 고려할 점을 말씀드릴게요. 1. 전문가 상담: 지난번 mri 결과 디스크가 아니라고 했지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 의사와 상의하는 게 좋겠어요. 상황이 바뀌었을 수 있으니 추가 검진을 받아보는 것이 안전합니다. 2. 일상생활 점검: 무리하지 않았다고 하시지만, 일상 중 무심코 하는 작은 행동이 허리에 영향을 줄 수 있습니다. 허리를 보호할 수 있는 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들거나 오랫동안 앉아 있지 않도록 주의하세요. 3. 통증 완화 방법: 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있는 스트레칭을 시도해보세요. 하지만 무리하게 하지 마시고, 전문 트레이너나 물리치료사의 조언을 받는 게 안전합니다. 4. 약물 및 기타 치료: 진통제가 효과가 없다면 다른 치료 방법을 고려해야 해요. 침술이나 물리치료 같은 대체의학도 효과적일 수 있으니 전문가와 상담 후 진행해보세요. 자연적으로 나아지는 경우도 있지만, 증상이 심해지거나 장기화되면 반드시 전문가의 진료를 받으세요. 건강이 최우선입니다.