척추 측만증을 가진 분들에게 걷기 운동은 일반적으로 도움이 될 수 있어요. 걷기는 관절과 근육을 무리하지 않게 자극하면서 혈액순환을 돕고, 전반적인 건강에도 좋은 운동이에요. 하지만 주의할 점도 있어요. 1. 걷기 자세: 걷기 전 반드시 올바른 자세를 유지하는 것부터 시작해야 해요. 등이 과도하게 굽거나 반대로 지나치게 펴지지 않도록 노력하세요. 걸을 때는 시선은 정면을 바라보며, 어깨를 펴고, 팔은 자연스럽게 움직여야 해요. 2. 운동 시간과 강도: 30분 걷기로 시작하는 것은 무리 없는 출발이에요. 처음엔 천천히 걸으며 몸 상태를 확인하고, 아버지께서 무리 없다고 느낄 때 조금씩 걸음 속도나 시간을 늘릴 수 있어요. 3. 주변 환경: 길이 너무 경사지거나 표면이 울퉁불퉁하지 않은 곳을 선택하는 것이 좋아요. 부드러운 곳을 걷는 것이 충격을 최소화하는데 도움이 되니까요. 4. 전문의 상담: 정기적으로 척추 전문의와 상담하면서 아버지의 상태에 맞는 운동인지 확인하고 진행하면 더 안전하겠죠. 운동은 꾸준히 하면서 아버지의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보고, 필요한 경우 전문의와 상의합니다. 이런 방식으로 건강을 개선해 나가는 것이 좋겠네요. 건강하세요!