안녕하세요~ 어깨와 얼굴 비대칭 문제로 고민하시는 분들을 위해 몇 가지 홈트레이닝 운동을 추천드릴게요. 어깨와 얼굴 비대칭은 여러 원인이 있을 수 있지만, 운동을 통해 개선 가능해요! 1. 어깨 스트레칭 및 강화 운동: - 어깨 회전운동: 자리에 앉아 양손을 어깨에 올리고 천천히 팔꿈치를 큰 원을 그리듯 앞뒤로 돌려보세요. - 밴드 저항 운동: 저항 밴드를 사용해 어깨 근력을 강화해주세요. 2. 목과 얼굴의 균형을 위한 운동: - 얼굴 마사지: 저녁에 얼굴을 마사지해 근육을 풀어주세요. - 목 스트레칭: 오른쪽 목을 왼쪽 어깨 쪽으로 가볍게 기울이면서 스트레칭을 해보세요. 반대쪽도 반복하세요. 3. 전신 균형 운동: - 플랭크: 몸의 중심을 잡기 위해 추천하는 운동이에요. 기본 플랭크 자세에서 점차 시간을 늘려가며 버텨보세요. - 다운워드 도그: 요가의 기본 자세로 전신의 유연성을 높여줘요. 항상 운동 시 편안한 상태를 유지하고 무리하지 않도록 주의해야 해요. 매일 조금씩 꾸준히 운동을 하면서 천천히 몸의 변화를 확인해보세요. 그리고 가능하다면 전문가의 조언도 함께 받아보세요. 화이팅이에요!