손목 통증이 오래 지속되고 있어 많이 걱정되시겠어요. 원인을 찾는 것은 중요하지만, 일단 증상 완화를 위한 몇 가지 방법을 알려드릴게요. 1. 핸드 및 손목 휴식: 손목에 무리가 가지 않도록 자주 휴식을 취하며, 특히 통증이 심한 날에는 가능한 한 손 목에 무리를 주는 활동을 피하세요. 2. 스트레칭 및 강화 운동: 규칙적인 스트레칭과 적절한 손목 강화 운동을 통해 근육과 인대를 튼튼하게 유지하는 것이 중요해요. 인터넷에서 간단한 손목 스트레칭 방법을 찾아보세요. 3. 보호대 사용: 이미 보호대를 시도해보았다면, 엄지까지 고정해주는 타입의 보호대도 고려해볼 만합니다. 사용하는 보호대가 손목에 맞는지, 착용법이 올바른지 체크해 보는 것도 중요합니다. 4. 통증 관리: 온찜질과 반대로 냉찜질, 그리고 가벼운 마사지로 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 반복적으로 이 방법을 시도해 보세요. 5. 전문적인 상담 및 치료: 손목 통증이 지속된다면, 손목과 관련된 전문의를 만나 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 추가적인 검사나 물리치료가 필요할 수 있으니 전문가의 조언을 따라 주세요. 다양한 방법을 시도해도 효과가 없다면 꾸준히 전문가의 도움을 받으며 체계적으로 관리하는 것이 중요합니다. 손목 건강을 잘 챙기길 바랄게요!