이런 척추 관련 문제는 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어요. 다음 몇 가지 방법으로 관리하고 개선해보세요. 1. 전문가 상담: 우선적으로 정형외과나 신경외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보세요. MRI 촬영이 필요할 수 있고, 이를 통해 허리디스크나 척추관 협착증 등의 여부를 확인할 수 있어요. 2. 물리치료와 운동: 전문가의 지도 아래 맞춤형 물리치료를 받아보세요. 또한, 코어 근육 강화 운동은 장기적으로 통증 감소에 도움이 돼요. 하지만 과도한 운동은 피하는 게 좋아요. 3. 적절한 휴식: 군인의 특성상 활동량이 많을 수 있지만, 통증이 심할 때는 무리한 활동을 피하고 휴식을 취하는 것이 중요해요. 서서 일할 경우에는 적절한 간격을 두고 앉아서 휴식해보세요. 4. 통증 관리: 의사가 처방해 주신 약물로 일시적으로 통증을 줄일 수 있어요. 특히 심할 때에는 통증 관리 주사를 검토할 수도 있습니다. 계속 지속되는 통증이 있다면, 적극적으로 전문가의 의견을 구하고 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다. 하루 빨리 건강을 회복하시길 바랄게요!