거북목을 교정하는 과정에서는 수면 자세도 매우 중요해요. 잘못된 수면 자세는 교정 노력을 방해할 수 있거든요. 올바른 수면 자세를 잡기 위한 몇 가지 팁을 드릴게요: 1. 적절한 베게 선택하기: 목과 어깨의 경사에 맞는 적당한 베개 높이를 찾는 것이 중요해요. 너무 높거나 낮으면 목이 앞으로 나오기 쉬워요. 2. 똑바로 눕기: 등을 바닥에 붙이고 천장을 보며 자는 자세가 목과 척추를 자연스럽고 중립적인 위치에 유지시켜줘요. 3. 베개 위치 조정하기: 목 아래가 아닌 머리 아래에 베개를 두어 목이 뒤로 젖혀지지 않게 하는 것도 도움이 돼요. 4. 편안한 환경 조성: 수면의 질을 높이기 위해 조명이나 소음, 방의 온도를 적절히 조절하면 더욱 좋겠죠. 이러한 방법들을 시도하면서 수면 중 습관을 조금씩 바꿔 나가 보세요. 물론 개인마다 편한 자세가 다를 수 있으니 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요!