발목이 부었을 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보면 좋아요. 1. 휴식: 우선 발목을 최대한 쉬게 해주는 것이 가장 중요해요. 다리를 높은 곳에 올려 붓기를 줄여보세요. 2. 냉찜질: 통증과 붓기를 줄이기 위해 얼음찜질을 해보세요. 얼음을 직접 피부에 대지 않도록 천이나 수건으로 싸서 사용하면 좋아요. 15-20분 정도씩 하루 몇 번 해주는 것이 좋아요. 3. 압박 붕대: 압박 붕대를 사용하면 부기를 줄이고 발목을 고정시키는 데 도움이 돼요. 너무 꼭 조이지 않도록 주의하고 편안한 정도로 감아주세요. 4. 고정: 발목의 움직임을 최소화하기 위해 부목이나 발목 지지를 사용할 수 있어요. 5. 통증 완화: 필요하다면 진통제를 복용해 통증을 약간 덜어줄 수 있어요. 하지만 약물 사용에는 주의가 필요하니, 만약 너무 통증이 심하면 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 혹시 통증이 심해지거나 붓기가 빠르게 가라앉지 않는다면, 주말이 지나 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 또, 이후에도 통증이 남아있다면 만약을 위해 병원에서 상담을 받는 것이 좋아요. 발목 부상은 대수롭게 넘기면 안 되니까요.