등 여드름과 흉터에 대해 걱정이 많으시군요. 우선 여드름이 생기지 않도록 예방하고 이미 생긴 흉터를 관리할 수 있는 방법을 살펴볼게요. 1. 예방 방법 - 평소 관리: 자극이 적은 살균성 클렌저로 정기적으로 등을 깨끗하게 해주는 게 중요해요. 샤워 시 등을 구석구석 잘 씻고, 특히 운동 후에는 꼭 씻어주세요. - 엔도르핀 생성: 스트레스가 여드름에 영향을 줄 수 있어요. 규칙적인 운동과 충분한 수면으로 스트레스를 관리하세요. - 청결 유지: 긴 머리를 자주 묶어서 등을 덮지 않게 하고, 침구류는 자주 세탁해주는 것이 좋습니다. 2. 흉터 줄이기 - 스킨케어 제품: 비타민 C, 나이아신아마이드, 살리실산 등이 함유된 제품이 흉터와 색소 침착에 효과적입니다. 이런 성분이 함유된 세럼이나 크림을 꾸준히 사용해보세요. - 피부과 시술: 심한 경우엔 레이저 치료, 필링, 마이크로니들링 등이 도움이 될 수 있어요. 피부과 전문의와 상담해 보시는 것도 좋아요. 3. 생활습관 개선 - 건강한 식습관: 기름진 음식이나 단 음식을 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. - 수분 섭취: 물을 많이 마시면 피부 속에서부터 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 추천 제품 - 여드름 전용 클렌저: 클렌징 워터나 약산성 클렌저로 과도한 유분을 조절해보세요. - 스팟 트리트먼트: 티트리 오일 함유 제품 같은 스팟 트리트먼트를 여드름 부위에 발라주세요. 이 방법들을 통해 흉터 없이 깨끗한 피부를 유지하시길 바랄게요!