정말 힘드실 것 같아요. 거북목 증후군은 사실 단일한 증상이라기보다는 여러 가지로 건강에 영향을 끼치는 복합적인 문제예요. 거북목 증후군에서 나타날 수 있는 증상은 다양하고, 근육과 신경계에 영향을 줄 수 있어요. 턱, 눈 주변의 통증, 어지러움, 두통, 그리고 손목 통증 등 일부가 거북목과 연결될 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 개인별로 세밀한 의사의 확인이 필요해요. 1. 치료 과정 검토: 현재 받고 있는 치료가 체계적으로 진행되고 있는지 확인하는 것이 중요해요. 기존의 치료가 효과가 없다면, 주치의와 상담하여 새로운 방안을 모색하거나 다른 전문가의 의견을 구해보는 것도 좋은 방법이에요. 2. 자기관리 노력: 스트레칭은 꾸준히 하되, 전문 물리치료사의 지도 아래에서 진행하는 것이 좋아요. 잘못된 자세나 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어요. 3. 생활환경 개선: 업무나 집에서의 자세를 신경 쓰세요. 컴퓨터 모니터나 스마트폰 등 눈높이에 맞추고 등받이가 있는 의자에서 적절한 자세로 앉는 것이 중요해요. 4. 지속적인 관리: 증상 호전에는 시간이 걸릴 수 있어요. 꾸준한 치료와 자기관리가 가장 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 특별한 약물이나 물리치료에 너무 기대기보다는 생활 습관 개선에 중점을 두면 좋을 것 같아요. 건강을 지키는 것은 장기적인 노력과 인내가 필요하지만, 조금씩 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 거예요. 지속적인 스트레칭과 자세 교정을 통해 건강 회복을 위한 노력을 이어가길 바랄게요!