필라테스는 체형 교정과 자세 개선에 아주 효과적인 운동이에요. 특히 만성적인 어깨 말림과 골반 비대칭 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있죠. 심한 비만이지만 필라테스를 시작하고 싶다면, 다음과 같은 세 가지 팁을 따라보세요. 1. 전문가 상담하기: 운동을 시작하기 전, 건강검진을 받아 본인의 신체 상태를 확인하고, 필라테스 전문가에게 현재의 건강 상태와 목표를 알리세요. 전문가의 조언에 따라 적절한 프로그램을 선택할 수 있어요. 2. 맞춤형 프로그램 선택: 비만인 경우 일반적인 필라테스보다 저강도의 맞춤형 프로그램이 도움이 될 수 있어요. 특히 기구 필라테스는 지지력을 제공해 관절에 무리가 덜 가고 안정적인 운동이 가능해요. 3. 꾸준한 노력과 집중: 필라테스의 효과는 지속적인 노력을 통해 나타나요. 그렇기 때문에 올바른 자세에 집중하며 규칙적으로 운동하는 것이 중요해요. 필라테스는 유연성과 힘을 함께 길러주는 운동이니 만큼, 꾸준히 운동하신다면 체형 교정과 자세 개선에 도움이 될 거예요. 건강하게 목표를 이루시길 바랄게요!