이런 상황에서는 여러 원인이 있을 수 있어요. 근육 부상, 인대 손상, 혹은 신경 압박 등이 원인일 수 있죠. 빠르게 증상을 파악하고 올바른 치료를 받는 것이 중요하답니다. 1. 병원 방문하기: 정형외과나 스포츠 의학 전문가를 찾아가셔서 진단을 받아보세요. X-ray나 MRI 같은 검사가 도움이 될 수 있을 거예요. 2. 휴식: 지금은 팔을 쉬게 해주는 것이 중요해요. 가능한 한 공 던지기 같은 행동은 피하시고 팔을 가만히 두세요. 3. 냉찜질: 통증이 심한 경우에는 냉찜질을 통해 붓기를 줄여보세요. 하루에 몇 번, 20분씩 찜질해 보세요. 4. 스트레칭 및 마사지: 팔과 어깨에 무리가 덜 가는 스트레칭이나 부드러운 마사지를 해보시는 것도 좋겠어요. 5. 전문가 상담 및 치료: 필요하다면 물리치료나 전문적인 재활 프로그램을 통해 팔의 기능을 회복하는 것도 생각해 보세요. 활동을 잠시 멈추고 상태가 악화되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 큰 문제가 아닐 수도 있지만, 정확한 진단을 받아보는 것이 가장 안전하고 현명한 방법이겠죠.