혈압과 통풍 모두 관리해야 할 요소가 많아서 걱정이 많으시겠어요. 건강을 잘 챙기시기 위해 몇 가지 조언을 드릴게요. 1. 혈압 관리: - 혈압이 높으면 여러 가지 합병증의 위험이 있으니, 혈압약은 꾸준히 복용하시는 게 좋아요. 2달간 복용 후 중단하셨다고 하셨는데, 다시 약을 시작해 전반적인 혈압 관리에 최선을 다하세요. - 조합약을 고려하고 계신데, 본인에게 맞는지 주치의와 상의 후에 복용하세요. 한 가지 약이 여러 증상을 관리할 때 도움이 되지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있어요. 2. 통풍 및 요산 관리: - 요산 수치가 높아 통풍 위험이 증가하므로, 통풍 예방을 위해 콜라겐, 크레아틴, 효모 제품(맥주효모 포함)은 피하는 것이 좋아요. - 약용효모와 맥주효모는 성분이 달라요. 통풍에는 맥주효모가 안 좋지만, 필수적으로 어떤 효모가 어떤 영향을 미치는지는 좀 더 연구와 상담이 필요합니다. 3. 식이 요법: - 요산 수치를 줄이기 위해 고퓨린 음식(간, 육류, 해산물 등)을 줄이고, 채소와 과일 중심으로 식단을 변경하세요. - 충분한 물 섭취가 중요해요. 물은 요산을 배출하는 데 큰 도움이 되니까요. 4. 생활 습관 개선: - 스트레스는 혈압을 올릴 수 있으니, 가벼운 운동과 취미 활동을 통해 줄이세요. - 규칙적인 운동은 혈압 조절과 전반적인 건강에 유익합니다. 무리하지 않는 범위 내에서 즐기세요. 5. 정기적인 건강 관리: - 혈압과 요산 수치를 정기적으로 체크하면서, 건강 관리에 더욱 신경 쓰세요. - 필요하다면 전문의와 주기적인 상담을 통해 약물 및 식이요법을 점검하세요. 이런 점들을 염두에 두고 꾸준히 관리하시면 건강이 더욱 좋아지실 거예요. 언제든 궁금한 점이 있으면 전문가의 의견을 듣고, 본인 상태에 맞는 조언을 따르는 게 가장 중요해요.