척추측만증과 그로 인한 통증은 여러 가지 방식으로 관리할 수 있어요. 특히 집에서도 할 수 있는 교정 운동과 자세 교정만으로도 통증 완화와 증상 개선에 큰 도움을 줄 수 있답니다. 1. 교정 운동: - 매일 매트를 깔고 근력 강화 운동을 해보세요. 이는 척추 주변 근육을 튼튼하게 하여 척추의 틀어짐을 완화하는 데 효과적이에요. - ＂고양이와 소 자세＂ 같은 요가 동작은 등을 유연하게 하고 긴장을 풀어주어 도움이 되니 시도해보세요. 2. 평상시 자세 교정: - 앉을 때는 엉덩이를 뒤쪽으로 밀고 등받이에 배치하여 등을 곧게 유지하세요. - 짐이 무거운 가방은 균형을 잡기 위해 양어깨에 최대한 고르게 분산하여 드는 것이 좋아요. 3. 도수치료와 추나요법: - 도수치료는 전문가의 손길로 근육과 관절을 움직여 통증을 줄일 수 있어요. 상태에 따라 큰 도움을 받을 수 있답니다. - 추나요법도 매우 효과적일 수 있으며, 뭉친 근육을 풀어주고 척추를 부드럽게 조정할 수 있어요. 전문가와 상담하여 적합한 치료법을 찾아보세요. 이러한 방법들을 시도해보고, 자신의 몸 상태와 잘 맞는 방법을 찾아보세요. 꾸준한 관리는 큰 차이를 만들어줄 수 있답니다.