6월은 다양한 채소와 과일이 신선하게 재배되는 시기라서 건강을 챙기기 아주 좋아요. 다음은 6월 제철 식품들이 제공하는 주요 효능과 영양소입니다: 1. 초당옥수수: - 영양소: 식이섬유, 비타민 B군, 마그네슘 - 효능: 소화를 돕고, 장 건강에 좋아요. 비타민 B군이 풍부해 에너지를 제공해 피로 회복에 도움을 줘요. 2. 감자: - 영양소: 탄수화물, 비타민 C, 칼륨 - 효능: 포만감이 높아 체중 관리에 좋고, 면역력을 높여주며, 체내 수분 균형을 맞춰줘요. 3. 복분자: - 영양소: 안토시아닌, 비타민 C, 식이섬유 - 효능: 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지와 피부 건강에 좋아요. 신진대사를 활발하게 해줘요. 4. 매실: - 영양소: 유기산, 비타민 A, 철분 - 효능: 소화 촉진 및 피로 회복에 탁월하며, 피로한 간을 해독해 줘요. 5. 참외: - 영양소: 비타민 A, 식이섬유, 칼륨 - 효능: 수분 공급이 뛰어나고 피부 건강에 좋으며, 변비 예방에 도움이 돼요. 6. 복숭아: - 영양소: 비타민 C, 아연, 식이섬유 - 효능: 피부 건강에 도움을 주고 소화를 원활하게 해 줘요. 이처럼 각기 다른 영양소와 효능을 가진 6월 제철 식품들을 잘 활용해 보세요. 샐러드나 스무디로 만들어 섭취하면 더욱 다양한 영양을 챙길 수 있어요. 매일 조금씩 먹어도 돈이 적게 들고, 건강은 많이 챙길 수 있답니다. 가족과 함께 즐기는 건강식의 시작, 어렵지 않아요!