오디, 즉 뽕나무 열매는 다양한 건강상의 이점을 제공하는데요, 여기 몇 가지 주요 효과를 알려드릴게요. 1. 항산화 효과: 오디에는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 막고 노화 방지에 도움을 줄 수 있어요. 2. 눈 건강: 비타민 A와 비타민 C가 많이 포함되어 있어 시력 보호와 피로 회복에 유익해요. 3. 혈당 조절: 오디의 당분은 인슐린 민감성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요. 4. 면역력 강화: 비타민 C가 많이 들어 있어 면역력을 높이는 데 기여해요. 5. 소화 개선: 식이섬유가 많아서 장 건강과 변비 예방에 효과적이에요. 오디를 섭취할 때는 자연 상태 그대로 먹거나, 잼으로 만들어 먹을 수 있으며, 차로 우려 마셔도 좋아요. 각각의 섭취 방법에 따라 얻을 수 있는 이점들이 다르니 필요에 맞게 활용해 보세요!