눈 밑 떨림은 가끔 불안하거나 피곤할 때 나타나는 증상일 수 있어요. 마그네슘은 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요, 조금 더 자세하게 살펴볼게요. 1. 마그네슘의 효과: - 연구에 따르면, 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 떨림을 줄이는 데 기여할 수 있대요. 그렇지만, 모든 경우에 이 효과가 즉각적으로 나타나는 것은 아니에요. - 피곤함, 스트레스, 불안 등 스트레스 인자가 원인일 경우, 마그네슘이 이러한 신체 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요. 2. 복용 방법 및 기간: - 일반적으로 하루 300mg 정도의 마그네슘이 권장돼요. 하지만 개인 차이가 크기 때문에, 시작하기 전에 전문가에게 상담받는 게 좋아요. - 몇 주간 꾸준히 섭취하면서 변화가 있는지 체크해보세요. 만약 증상이 계속된다면, 추가적인 조치를 고려해야 할 수도 있어요. 3. 주의사항 및 부작용: - 과다 섭취 시 설사나 위장 장애가 생길 수 있어요. 따라서 정해진 양을 초과하지 않도록 주의해야 해요. - 특별한 질병이 있거나 다른 약물을 복용 중이라면, 마그네슘이 상호작용을 일으킬 수 있으므로 전문가의 조언을 받는 게 중요해요. 마그네슘이 반드시 눈 밑 떨림을 완화하는 만능 해결책은 아니지만, 규칙적인 식사와 충분한 휴식과 함께라면 도움이 될 수 있을 거예요. 다른 모든 요소를 고려하면서 관리해 보세요.