머리카락 뽑는 습관은 스트레스를 해소하기 위해 무의식적으로 나올 수 있어요. 먼저 이 습관을 고치는 몇 가지 방법을 제안해 드릴게요: 1. 스트레스 관리하기: 그림 그리기를 통해 스트레스를 푸세요. 자유롭게 그리거나 컬러링북을 이용해보세요. 순수하게 즐기는 시간은 마음을 안정시킬 수 있어요. 2. 대체 행동 찾기: 머리를 만질 때마다 고무밴드를 손목에 튕기거나 스퀴시 장난감을 꾸욱 눌러보세요. 이러면 머리를 뽑고 싶은 충동을 줄이는 데 도움이 돼요. 3. 헤어 스타일 변화: 약간의 변화를 주는 것이 좋을 수도 있어요. 헤어 매니큐어나 반곱슬 전용 샴푸를 사용하면 머리카락에 변화를 줄 수 있어요. 4. 전문가의 도움 받기: 예를 들어 상담 선생님이나 믿을 수 있는 어른에게 이 문제를 이야기하면 더욱 유용한 조언을 받을 수 있어요. 그리고, 상한 머리카락을 관리하기 위해 몇 가지 제품을 추천할게요: - 헤어 에센스: 윤기를 더해주는 제품으로 아르간 오일이나 호호바 오일을 함유한 에센스를 매일 아침 사용해보세요. - 트리트먼트: 주 1-2회 트리트먼트를 사용하세요. 특히 손상모 전용 제품을 권장드려요. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 어떤 것이 잘 맞는지 시험해보세요. 조금씩 변화가 나타나면 자신감을 가지고 꾸준히 노력해보는 거예요!