안면비대칭과 어깨 비대칭 문제를 교정하려면 다음과 같은 운동을 고려해 보세요: 1. 스트레칭: 어깨와 목 부분의 근육을 충분히 스트레칭 해주세요. 머리를 한쪽 방향으로 기울여 반대편 어깨를 늘리거나 날개뼈 주변을 부드럽게 마사지하는 등 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요해요. 2. 교정 밴드 운동: 탄력 밴드를 사용해 어깨의 균형을 맞추는 운동을 할 수 있어요. 밴드를 잡고 어깨 높이에서 양옆으로 당기며 어깨 근육을 사용하는 운동이 도움이 될 거예요. 3. 전신 균형 운동: 플랭크와 같은 코어 강화 운동은 골반부터 어깨까지의 균형을 잡아주는 데 좋아요. 4. 일상 생활 자세 조정: 앉을 때나 서 있을 때 양 어깨를 똑바로 세우고 균형을 유지하는 습관을 들여 보세요. 하지만, 이러한 자체적인 교정 운동은 보조적인 방법일 뿐 심한 비대칭이거나 통증이 있는 경우 전문가의 진료 및 상담을 받아 정확한 문제를 파악하는 것이 중요해요. 전문적인 도움 없이 증상이 개선되지 않으면 가까운 시일 내에 병원 방문을 계획하세요.