척추 문제로 인해 필라테스와 플라잉 요가 중 무엇을 선택할지 고민되신다면, 먼저 두 운동의 차이점을 이해해보는 것이 중요해요. 1. 필라테스 - 필라테스는 작은 움직임으로 코어 근육을 강화시키고, 골반과 척추의 안정성을 높이는 데 효과적이에요. - 깊은 호흡과 함께 몸의 정렬을 맞추는데 집중하기 때문에 척추 위치 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다. - 따라서, 장기적인 척추 교정 및 근육 강화를 위해 유리할 수 있어요. 2. 플라잉 요가 - 플라잉 요가는 높은 곳에 매달려 척추를 늘려주고, 중력을 이용해 스트레칭과 유연성을 살려주는 운동입니다. - 척추의 신전과 다양한 스트레칭이 가능하여 척추와 주변 근육의 긴장을 풀어줄 수 있어요. - 또한, 재미 요소가 많아서 운동 지속성에 이점이 있습니다. 3. 추천 전략 - 두 가지 운동을 모두 경험해본 후, 본인의 체형과 운동 스타일에 어떤 것이 더 맞는지 체험해보고 결정하는 것을 권장해요. - 둘 다 함께 병행할 수 있다면, 주 중에 필라테스로 근력과 정렬을, 주말에는 플라잉 요가로 척추의 이완과 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법입니다. 4. 비용 및 프로그램 - 필라테스와 플라잉 요가의 비용은 지역, 센터 그리고 강사의 경험에 따라 다를 수 있지만 대략적으로 각각 30분~1시간 세션에 2-4만 원이라 생각하시면 됩니다. - 개인 맞춤형 수업을 원하신다면, 비용이 더 높아질 수 있어요. 끝으로 척추가 중요한 문제이므로, 운동을 시작하기 전에 척추 전문의나 물리치료사와 상담을 통해 본인에게 맞는 운동 방법을 찾는 것이 중요합니다. 건강과 재미를 모두 고려해서 최적의 선택을 해보세요!