총 콜레스테롤 수치가 높아 고민이시군요. 총 콜레스테롤이 315이고 LDL 수치가 219라면, 병원에서 의사의 상담을 받는 것이 중요해요. 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관계 질환의 위험이 증가할 수 있기 때문에 조기 진단과 관리가 필요합니다. 병원 방문 이유는: 1. 문제 확인: 혈액 검사 및 더 자세한 신체 검사를 통해 콜레스테롤 상승의 원인을 파악할 수 있어요. 2. 치료 권장 사항: 의사와 상담 후 생활습관 변화, 식습관 개선, 약물 사용 여부 등을 결정할 수 있습니다. 3. 목표 설정: 개인의 건강 상태에 맞는 목표 콜레스테롤 수치를 설정하고 이에 맞는 계획을 세울 수 있어요. 추천 행동: 1. 규칙적인 운동: 주 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동으로 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있어요. 2. 식이 섬유 섭취 증가: 과일, 채소, 통곡물을 포함한 식단을 통해 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 3. 건강한 지방 섭취: 포화지방을 줄이고 불포화지방(아보카도, 견과류, 올리브 오일)을 늘려 보세요. 병원 방문을 망설이지 마세요. 조기 발견과 치료는 심혈관계 건강에 큰 도움이 될 것입니다.