안녕하세요! 정수리가 약간 들어간 것처럼 느껴진다니 걱정되시겠어요. 하지만 생활 습관을 조금씩 개선하면 변화를 줄 수 있으니 걱정 마세요. 우선, 지금부터는 핸드폰이나 컴퓨터를 사용할 때 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 다음의 몇 가지 팁을 따라 보세요. 1. 바른 자세 유지하기: 앉을 때는 등의 척추가 곧게 펴진 상태를 유지하면서, 머리를 앞으로 내밀지 않도록 주의해요. 코와 화면의 거리는 최소한 30cm 이상 두어야 해요. 2. 고개를 자주 돌리기: 한 자세로 오래 있는 것보다 근육과 구조에 긴장을 풀어주기 위해서는 수시로 고개를 돌리거나 가볍게 스트레칭하는 것이 좋아요. 3. 적절한 베개 사용: 잠잘 때 베개 높이를 본인에게 맞게 조절해 주세요. 너무 높은 베개는 목이나 두개골 모양에 영향을 줄 수 있어요. 자신의 체형에 맞는 편안한 베개를 선택해 보세요. 4. 전문가 상담: 만약 계속해서 걱정되는 상황이라면 정형외과 의사와 상담해 보시는 것도 좋습니다. 어떤 교정이 필요한지 정확히 알 수 있는 기회가 될 거예요. 위의 방법들을 꾸준히 시도해 보아도 마음에 걸리면 언제든지 전문가의 도움을 받아 보세요. 건강 잘 챙기세요!