체중 감량이 기대만큼 이루어지지 않는 이유는 다양한 요소가 있을 수 있어요. 근육량 증가에 따른 체중의 차이가 체중계에 반영되는 경우가 많습니다. 단순히 체중수를 줄이는 것보다 체지방률을 낮추고 근육량을 늘리는 것이 더 건강한 방법이기도 합니다. 1. 근육량 증가와 체중: 근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌어 체중은 줄지 않아도 눈에 보이는 몸의 변화가 큽니다. 이런 변화는 체지방계로 측정해야 정확히 알 수 있습니다. 2. 식단 관리: 극한 식단을 지속하기보다는 균형 잡힌 영양섭취가 중요해요. 다양하고 건강한 식단을 통해 체중 감량이 아닌 체질 개선을 목표로 하세요. 3. 호르몬 주기의 영향: 여성분들의 경우 생리 주기가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 전후로 수분이 몸에 머물거나 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 4. 건강상의 문제 확인: 갑작스런 체중 변화가 지속된다면 건강 이슈가 있을 수 있으니, 필요 시 전문 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 체중이 아닌 자신의 건강 상태와 체형의 변화를 주목하면서 운동과 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 불안해하지 말고 천천히 진행하다 보면 분명 내 몸에 맞는 최적의 방식이 나타날 거예요.