안녕하세요! 척추 측만증과 관련한 교정으로 플라잉 요가와 필라테스를 고민 중이시네요. 두 가지 운동 모두 척추와 신체의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있지만, 각각의 장단점을 고려해야 해요. 1. 필라테스: - 장점: 필라테스는 근력 강화와 유연성 향상에 매우 효과적입니다. 특히 코어 근육을 강화하여 척추를 지지하는 데 좋습니다. 척추 측만증의 각도를 지렛대로 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. - 수업 진행: 대부분의 필라테스 수업은 매트와 기구를 사용하며, 개인 맞춤형 수업도 가능하니 본인에게 맞는 운동법을 찾을 수 있어요. - 가격 정보: 평균적으로 1회 수업 가격은 2만 원에서 5만 원 정도로 변동될 수 있으며, 정규 코스로 등록하면 패키지 할인을 받을 수도 있어요. 2. 플라잉 요가: - 장점: 플라잉 요가는 매달린 상태에서 다양한 자세를 하므로 척추의 긴장을 완화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 체중을 지지하지 않는 상태라 척추에 부하를 줄여줄 수 있죠. - 수업 진행: 전문적인 지도가 필요하기에 초기에는 공중 고정 장비 사용에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있어요. - 가격 정보: 1회 수업 평균 가격은 2만5천 원에서 6만 원 대이며, 세트로 구매 시 할인 혜택이 있을 수 있어요. 추천 조언: - 병행 추천: 두 운동의 장점을 고려하여 번갈아 가며 하는 것이 균형 잡힌 효과를 볼 수 있습니다. - 하나 선택: 척추 각도 조절과 근력 강화를 목표로 한다면 필라테스를 추천합니다. 그 외 척추 부하 완화와 창의적 운동을 원한다면 플라잉 요가가 좋을 수 있겠네요. 각기 다른 방법이 개인의 신체 조건에 따라 효과가 다를 수 있으니, 먼저 전문가 상담을 통해 진단을 받고 개인에 맞춘 운동 방안을 마련하는 것을 추천드려요. 건강한 척추와 신체 균형을 위한 좋은 선택 되시길 바랍니다!