거북목 교정을 시도하는 중에 방사통이 발생하고 있다니 걱정되네요. 이런 통증은 자세 이상이나 신경 압박 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 고려해 보세요: 1. 의사의 조언에 따르기: 이미 신경외과에서도 진료를 받았다고 하니 지금까지의 주의사항과 권장 치료법을 따르는 것이 우선이에요. 통증이 지속되거나 악화된다면 다시 진료를 받는 것이 좋습니다. 2. 운동 강도와 방법 조정: 특정 운동이나 스트레칭이 통증을 유발한다면, 그 동작을 중단하고 다른 방법을 찾아보는 것이 좋아요. 몸에 무리가 가지 않도록 가벼운 스트레칭부터 시작하고 천천히 강도를 높여보세요. 3. 전문가의 도움 받기: 거북목 교정 전문 트레이너나 물리치료사의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 그들이 적절한 운동 계획을 수립해줄 수 있습니다. 4. 꾸준한 점검: 본인의 자세를 자주 확인하고 올바른 자세를 유지하기 위해 노력하세요. 사무실 환경에서 모니터와 의자 높이를 조정하거나, 정기적으로 자세를 바로잡는 것도 도움이 될 거예요. 5. 생활습관 개선: 거북목 교정을 위해서는 전반적인 생활습관 개선도 필요해요. 앉아있는 시간을 줄이고, 규칙적인 운동으로 전신을 강화해보세요. 방사통이 심하다면 무리하지 말고 반드시 전문의와 상의하세요. 작은 변화가 큰 효과를 줄 수 있으니 꾸준히 노력해 보시길 바랍니다.