잠잘 때의 자세도 거북목 교정에 중요한 역할을 해요. 잘못된 자세로 자면 거북목이 심해질 수 있어요. 원하는 결과를 얻기 위해서는 수면 중에도 올바른 자세를 유지하는 것이 좋아요. 1. 적절한 베개 높이 찾기: 높은 베개는 목을 앞으로 밀어내서 거북목을 악화시킬 수 있어요. 목과 척추가 직선이 되도록 적당한 높이의 베개를 선택하세요. 2. 등을 대고 자기: 천장을 향해 누워 자는 것이 가장 좋은 자세예요. 이렇게 하면 목과 척추가 안정된 상태를 유지할 수 있습니다. 3. 습관을 바꾸기 위한 노력: 처음엔 익숙하지 않을 수 있지만, 계속 신경 쓰다 보면 점점 편안해질 거예요. 한쪽으로 치우친 수면 자세를 바꾸려면 습관을 개선하기 위한 노력이 필요합니다. 4. 수면 보조 도구 활용: 경추베개 또는 메모리폼 베개 같은 수면 보조 도구를 사용해 보세요. 이러한 제품들은 목을 더 잘 지지해 주기 때문에 거북목 완화에 도움이 될 수 있어요. 꾸준함이 중요하니, 인내심을 가지고 접근해보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있어요!