거북목을 교정하려면 꾸준한 스트레칭과 운동이 중요해요. 몇 가지 간단한 운동을 통해 자세를 개선해보세요. 1. 체어 넥 익스텐션: 의자에 앉아 어깨를 편안하게 내리고, 턱을 가슴 쪽으로 당겼다가 천천히 뒤쪽으로 밀어 주세요. 이 동작을 10회 반복합니다. 2. 유연성 강화: 목을 좌우로 천천히 돌려주면서 각 방향으로 15초씩 유지하세요. 하루에 여러 번 반복하면 거북목 교정과 함께 유연성도 높일 수 있습니다. 3. 흉곽 확장 운동: 벽에 등을 대고 서서 양 팔을 어깨 높이로 올리고, 팔꿈치를 직각으로 굽힙니다. 어깨를 아래로 내리면서 벽에 붙인 상태에서 가슴을 앞으로 내밀며 15초간 유지합니다. 이 외에도 일정 시간마다 자리에서 일어나 전신 스트레칭을 해준다면, 거북목 개선에 많은 도움이 될 거예요. 꾸준한 실천이 중요하오니, 운동을 규칙적으로 수행해보세요.