양악수술 전에 불안감을 느끼는 건 아주 자연스러운 일이에요. 수술 전에 느끼는 불안감을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있답니다. 1. 전문가와의 소통: 수술을 집도할 의료진과 충분히 소통하며 수술 과정과 예상 결과에 대해 이해하는 것이 중요해요. 궁금한 점은 미리 리스트를 만들어 질문해 보세요. 2. 명상과 호흡 운동: 긴장을 완화시키는 데 도움이 되는 명상이나 깊은 호흡 운동을 시도해 보세요. 짧게라도 하루에 몇 번씩 마음을 편안하게 하는 시간을 가져보는 게 좋습니다. 3. 긍정적인 이미지 트레이닝: 수술 후의 긍정적인 결과를 상상하며 스스로를 안정시키는 것이 도움이 될 수 있어요. 회복 후의 모습을 떠올리며 자신감을 가지고 마음을 다잡아 보세요. 4. 편안한 환경 조성: 수면을 방해하는 요소들을 없애는 것도 중요합니다. 잠들기 전에 핸드폰이나 TV를 멀리하고, 조용하고 어두운 공간에서 잠자는 습관을 들이세요. 5. 지원 시스템 구축: 친구나 가족과 같은 가까운 사람들과 걱정과 불안을 나누고 그들의 지원을 받는 것도 안정감에 큰 도움이 되어요. 긴장을 자연스럽게 풀어내고 긍정적인 마음으로 수술을 준비하는 데 위의 방법들이 작은 도움이 되길 바랄게요!